San Joaquín, 17 de abril de 2026.- Las variaciones de temperatura entre la mañana, la tarde y la noche son frecuentes en ciertas épocas del año. Estas condiciones pueden generar efectos en la salud, especialmente en personas con mayor vulnerabilidad, lo que ha llevado a especialistas a reforzar recomendaciones de cuidado y prevención.
Impacto de los cambios de temperatura en la salud
Durante periodos con cambios bruscos de temperatura, es común registrar mañanas frías, tardes más cálidas y descensos nocturnos significativos. Estas variaciones pueden aumentar el riesgo de deshidratación, enfermedades respiratorias y descompensaciones en la salud, particularmente en personas mayores, niños y grupos vulnerables.
Medidas generales de prevención
Hidratación y vestimenta adecuada
Especialistas recomiendan mantener una hidratación adecuada y utilizar ropa acorde a las variaciones térmicas, idealmente en capas. Estas acciones permiten adaptarse a los cambios de temperatura a lo largo del día.
Evitar exposiciones prolongadas
También se sugiere evitar la exposición prolongada tanto al frío como al calor, especialmente en horarios donde se registran extremos de temperatura.
Cuidados en personas mayores
En el caso de las personas mayores, el organismo puede presentar menor capacidad para regular la temperatura corporal o percibir cambios ambientales. Por ello, se recomienda:
- Mantener acompañamiento familiar
- Asegurar ventilación adecuada en espacios cerrados
- Supervisar su estado de salud de forma constante
Recomendaciones para niños y niñas
Para niños y niñas, se aconseja reforzar hábitos de cuidado diario, como:
- Mantener rutinas de hidratación
- Usar vestimenta adecuada
- Evitar cambios bruscos de temperatura al inicio y término de la jornada
Prevención y autocuidado en épocas de mayor circulación viral
Según Keila Lagos, directora de la carrera Técnico en Enfermería de Duoc UC sede San Joaquín:
“En esta época comenzamos con temperaturas más frías y cambios bruscos durante el día, por lo que es clave ir ajustando hábitos y vestimenta para prevenir enfermedades”.
La especialista también señala que durante otoño e invierno aumenta la circulación de virus, lo que hace necesario reforzar medidas de autocuidado.
### Medidas recomendadas
Entre las acciones sugeridas se incluyen:
- Uso de mascarilla en transporte público
- Aplicación de alcohol gel
- Estornudar en el antebrazo
- Vestirse por capas
- Mantener una hidratación constante
- Evitar contacto con personas enfermas
Entornos más seguros durante cambios climáticos
La adopción de estas medidas permite reducir riesgos asociados a las variaciones térmicas y promover entornos más seguros para quienes requieren mayor protección en estas épocas del año.
Tamara San Román
