San Joaquín, 23 de octubre de 2026.- La tristeza, la ansiedad y el aislamiento pueden convertirse en señales de alerta cuando comienzan a interferir en la vida cotidiana. Reconocer cuándo es necesario pedir ayuda y conocer las alternativas de atención disponibles son aspectos fundamentales para cuidar la salud mental. Así lo explicó la psicóloga Nicole Gartsman durante una entrevista en el programa Sintoniza Tu Bienestar, de Radio San Joaquín.
En el contexto de la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, la profesional, vinculada al CESFAM Dr. Arturo Baeza Goñi y a la asesoría técnica de la Dirección de Salud, abordó los desafíos que enfrenta la comunidad y la importancia de consultar oportunamente cuando el malestar emocional comienza a afectar las actividades habituales.
La conversación también puso énfasis en que la salud mental no depende exclusivamente de factores individuales. Las condiciones económicas y laborales, el entorno familiar, el lugar donde se vive y las redes de apoyo pueden influir en el bienestar de las personas.
¿Cuándo es necesario consultar por salud mental?
Uno de los puntos centrales de la entrevista fue la diferencia entre experimentar emociones difíciles y atravesar una situación que requiere atención profesional.
Gartsman explicó que sentir tristeza después de una ruptura amorosa, una pérdida o una dificultad laboral puede ser una respuesta esperable frente a determinadas circunstancias. Por eso, experimentar una emoción desagradable no significa necesariamente tener depresión o un trastorno de ansiedad.
La principal señal de alerta aparece cuando el malestar persiste y dificulta retomar la vida cotidiana. El aislamiento, las dificultades para dormir o comer, los problemas para asistir al trabajo y la pérdida de interés en las actividades habituales son algunas de las situaciones que conviene observar.
“Yo diría que si es que hay alguna duda, como que si necesito incluso orientación, puedo ir a consultar”, señaló la psicóloga durante la entrevista.
La especialista también destacó que estas experiencias varían de una persona a otra. Una situación que alguien logra sobrellevar con el tiempo puede generar un malestar mucho más intenso en otra persona, por lo que es importante prestar atención a cómo se siente cada individuo y cuánto afecta su vida diaria.
La recomendación principal es buscar orientación profesional cuando el malestar emocional persiste, limita las actividades cotidianas o genera dificultades para relacionarse, dormir, alimentarse o trabajar.
La salud mental también depende del entorno
Durante la conversación en Radio San Joaquín, Gartsman recalcó que el bienestar psicológico no puede entenderse únicamente desde la experiencia individual. Las condiciones de vida y el entorno social también influyen en cómo las personas enfrentan sus dificultades.
En ese contexto, la profesional destacó el valor de los llamados activos comunitarios: espacios, organizaciones y actividades que permiten a las personas relacionarse, desarrollar intereses y fortalecer sus vínculos sociales.
Entre estos recursos se encuentran los talleres, las actividades deportivas, los grupos culturales y las organizaciones sociales presentes en los barrios. Participar en estas instancias puede contribuir al bienestar emocional y ayudar a disminuir el aislamiento.
La especialista explicó que no todas las personas encuentran bienestar en las mismas actividades. Mientras algunas disfrutan del deporte, otras pueden sentirse más cómodas en espacios musicales, culturales o de encuentro con personas que comparten sus intereses.
Sin embargo, también advirtió que no basta con recomendar hábitos saludables sin considerar las condiciones que enfrenta cada persona. Las responsabilidades de cuidado, las dificultades económicas y la precariedad laboral pueden influir directamente en el bienestar y deben ser consideradas al momento de entregar apoyo.
Cómo acceder a atención psicológica en San Joaquín
Respecto de las alternativas disponibles en la comuna, Gartsman explicó que las personas inscritas en los centros de salud pueden solicitar una evaluación de salud mental para determinar qué tipo de orientación o atención necesitan.
Una de las vías de acceso es la plataforma Telesalud, desde donde se puede gestionar una evaluación. Otra alternativa es acercarse directamente al SOME del centro de salud correspondiente y solicitar orientación sobre el procedimiento.
La profesional también recordó que es posible comunicar el malestar emocional a otros integrantes del equipo de salud durante controles habituales. Por ejemplo, si una persona tiene una hora con una matrona u otro profesional y necesita apoyo psicológico, puede plantear su situación para facilitar una eventual derivación.
La evaluación permite determinar qué respuesta resulta más adecuada para cada caso. Según explicó Gartsman, no todas las personas requieren ingresar a un programa de atención psicológica: algunas pueden necesitar una consulta médica, acompañamiento psicosocial o vinculación con actividades comunitarias.
La psicóloga reconoció que existe una alta demanda por atención de salud mental, tanto en la atención primaria como en los servicios de especialidad. Aun así, llamó a la comunidad a consultar, solicitar orientación e insistir en la búsqueda de una respuesta cuando sea necesario.
Reducir los prejuicios y facilitar la búsqueda de ayuda
Otro de los temas abordados fue el estigma que todavía rodea a la salud mental. La idea de que pedir ayuda es una señal de debilidad o que acudir al psicólogo significa tener una enfermedad grave puede impedir que algunas personas consulten a tiempo.
Gartsman señaló que estos prejuicios pueden influir incluso en la manera en que las personas explican sus consultas en el trabajo o frente a su entorno cercano. Por eso, consideró importante seguir promoviendo una mirada que reconozca la salud mental como parte integral de la salud general.
Consultar no significa que una persona deba resolver todas sus dificultades por sí sola ni que necesariamente tenga un trastorno. Buscar orientación puede ser un paso preventivo para comprender lo que está ocurriendo y encontrar las herramientas adecuadas para enfrentarlo.
Las actividades comunitarias también promueven el bienestar
La importancia de los espacios de encuentro también estuvo presente en la entrevista a Alicia Guiñez y Pedro Macías, quienes participaron en el programa para invitar a la comunidad a la XII Feria de la Persona Mayor de San Joaquín.
Ambos compartieron sus experiencias en agrupaciones comunitarias y actividades artísticas, entre ellas el folclore, destacando el valor de reunirse, aprender, compartir y mantenerse activos.
La feria se realizará el viernes 30 de octubre, entre las 10:00 y las 13:00 horas, en el frontis del CESFAM Dr. Arturo Baeza Goñi, ubicado en avenida Álvarez de Toledo 399. La actividad contará con presentaciones artísticas, emprendimientos y stands informativos sobre salud y bienestar.
Estas iniciativas forman parte de las oportunidades de participación que existen en la comuna y que pueden ayudar a fortalecer los vínculos sociales, especialmente entre las personas mayores.
Hablar de salud mental y pedir ayuda a tiempo
La entrevista de Sintoniza Tu Bienestar dejó un mensaje central: cuidar la salud mental implica reconocer las propias necesidades, pedir orientación cuando el malestar interfiere en la vida cotidiana y aprovechar las redes de apoyo disponibles.
La recomendación es no esperar a que las dificultades se agraven para consultar. Los centros de salud, las organizaciones sociales y los espacios comunitarios pueden cumplir un papel importante en la orientación y el acompañamiento de las personas.
Promover una conversación abierta sobre salud mental también permite reducir prejuicios y recordar que el bienestar depende tanto del cuidado individual como de las condiciones sociales y de las redes que acompañan a cada persona.
Jaime Oyaneder Ramírez
